Ежедневни нужди от Омега-3
Колко омега-3 мастни киселини трябва да приемате?
Това се доказва от една страна от научни изследвания и медицинска литература, както и над 30 000 индивидуални анализа на мастни киселини, които са извършени в сътрудничество с водеща европейска лаборатория за мастни киселини, Omegametrix GmbH.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFyFq_MfesoSll4BFB19TiwShky9cihgL73SJ0CcWlA3CIqtd8K0vFt79mnAFzrXu9Z6j-cVNK20IFOeZIKuhCXwTzQhMwBF_xRX5htPGhmfQpwrC8T-aivfCLQhyphenhyphena090jXfUDA4jVbdZdA_6rnPO79sOy9BkwCk3yc_eKC2vITks9Nyjb6nGi_B405-5r/s16000/omega-3_banner5.jpg)
Прочети повече 🔗 Защо е важно да имате баланс между Омега 3 и Омега 6 мастни киселини
Ежедневните нужди от омега-3 могат да бъдат задоволени както чрез храна, така и под формата на естествена хранителна добавка. За да получите 2000 mg омега-3 на ден обаче, ще трябва да ядете 100 до 3000 g риба с високо съдържание на мазнини на ден (в зависимост от вида на рибата). Тази голяма консумация е трудна за повечето хора и вече не се препоръчва поради нарастващото замърсяване на морските риби.
Следователно добра алтернатива е редовното консумиране на висококачествен препарат Омега-3 от рибено масло, внимателно подбрано за да се избегнат вредните вещества. На пазара има достатъчно качествено Omega-3 , като можете да го намерите на ниска цена в аптека или магазин за хранителни добавки. Предлага се на дражета и течно, в препоръчаната от производителите дневна доза, за да покрие нуждите от омега-3 от 2000 mg омега-3. За да увеличите ефективността, трябва също да намалите консумацията на храни, богати на омега-6.
Публикуване на коментар