Omega-3 Krill Oil
Хранителни добавки масло от крил
- Масло от Крил 1000mg-Nature's Bounty Krill oil
- Omega-3 Krill Oil 500 mg NATROL
- Omega-3 Krill Oil 1000mg Натрол
- KRILL OIL 100% Pure SWANSON
- Neptune Krill Oil Хербамедика
Надписът „1000 mg Fish Oil“ не означава 1000 mg омега-3. Стандартна капсула с 1000 mg рибено масло например може да осигурява само 180 mg EPA и 120 mg DHA. Останалото количество са други мастни киселини.
Затова при избор на омега-3 рибено масло сравнявайте сбора EPA + DHA в дневната доза, а не само милиграмите масло, изписани отпред на опаковката.
Криловото масло съдържа EPA и DHA, като значителна част от тях са свързани с фосфолипиди. То съдържа и естествения каротеноид астаксантин, който му придава характерния червеникав цвят.
Разликата в състава не означава автоматично по-добро усвояване. При сравнение на масло от крил с рибено масло проверявайте реалните количества EPA и DHA и цената за дневна доза.
За разлика от рибеното масло, извлечено от телесните тъкани на риба, маслото от черен дроб на треска може да съдържа и значими количества витамини A и D. Концентрацията им се различава според продукта и обработката.
Когато избирате масло от черен дроб на треска, проверявайте не само омега-3, но и съдържанието на витамин A, особено ако вече приемате мултивитамини или други добавки с ретинол.
Лененото масло е богат растителен източник на алфа-линоленова киселина (ALA). Организмът може да преобразува част от ALA в EPA и DHA, но превръщането е ограничено, особено при DHA.
Затова омега-3 ленено масло е полезен източник на растителни мазнини, но не е хранително идентично с рибеното масло, когато целта е директен прием на EPA и DHA.
Омега-3 и омега-6 са групи есенциални мастни киселини, докато омега-9 може да се синтезира от организма. При хранене с достатъчно растителни масла и ядки допълнителният прием на омега-6 и омега-9 невинаги е необходим.
Преди да изберете омега-3-6-9 комплекс, проверете конкретните количества на отделните мастни киселини. Комбинираната формула не е автоматично по-пълноценна от концентриран продукт с EPA и DHA.
Whatsapp Button works on Mobile Device only
Публикуване на коментар