Контакт

Добре дошли в семейството на Фитнес и Здраве, което включва редица уеб сайтове, блогове и уеб страници предлагащи Информация и продукти за Вашето здраве. Може да се свържете с нас на тел. 0888 917 000

Омега-3 от FHL.bg

ПОЛЕЗНО ЗА ОМЕГА-3

1000 mg рибено масло – колко омега-3 получаваме?

Надписът „1000 mg Fish Oil“ не означава 1000 mg омега-3. Стандартна капсула с 1000 mg рибено масло например може да осигурява само 180 mg EPA и 120 mg DHA. Останалото количество са други мастни киселини.

Затова при избор на омега-3 рибено масло сравнявайте сбора EPA + DHA в дневната доза, а не само милиграмите масло, изписани отпред на опаковката.

Масло от крил – с какво е различно?

Криловото масло съдържа EPA и DHA, като значителна част от тях са свързани с фосфолипиди. То съдържа и естествения каротеноид астаксантин, който му придава характерния червеникав цвят.

Разликата в състава не означава автоматично по-добро усвояване. При сравнение на масло от крил с рибено масло проверявайте реалните количества EPA и DHA и цената за дневна доза.

Рибено масло от черен дроб на треска – важна разлика

За разлика от рибеното масло, извлечено от телесните тъкани на риба, маслото от черен дроб на треска може да съдържа и значими количества витамини A и D. Концентрацията им се различава според продукта и обработката.

Когато избирате масло от черен дроб на треска, проверявайте не само омега-3, но и съдържанието на витамин A, особено ако вече приемате мултивитамини или други добавки с ретинол.

Ленено масло – същата омега-3 ли е?

Лененото масло е богат растителен източник на алфа-линоленова киселина (ALA). Организмът може да преобразува част от ALA в EPA и DHA, но превръщането е ограничено, особено при DHA.

Затова омега-3 ленено масло е полезен източник на растителни мазнини, но не е хранително идентично с рибеното масло, когато целта е директен прием на EPA и DHA.

Омега-3-6-9 – повече означава ли по-добре?

Омега-3 и омега-6 са групи есенциални мастни киселини, докато омега-9 може да се синтезира от организма. При хранене с достатъчно растителни масла и ядки допълнителният прием на омега-6 и омега-9 невинаги е необходим.

Преди да изберете омега-3-6-9 комплекс, проверете конкретните количества на отделните мастни киселини. Комбинираната формула не е автоматично по-пълноценна от концентриран продукт с EPA и DHA.

Контакт

Публикуване на коментар

За Нас

Фитнес и Здраве