tag:blogger.com,1999:blog-55443935057408731912023-11-16T12:03:51.337+01:00Рибено масло - Омега 3FHL.BGhttp://www.blogger.com/profile/12591817043663545850noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-5544393505740873191.post-90420108124860820072021-04-21T07:28:00.004+02:002021-04-21T07:44:04.871+02:00Прием на омега-3 мастни киселини<h2 style="text-align: center;"> Ежедневни нужди от Омега-3</h2><h3 style="text-align: left;">Колко омега-3 мастни киселини трябва да приемате?</h3><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNH7Q637eCB34Xpjs84b9VOwUrNXTbAmzraylfxIWngngS7KIE6cAdY5OV6cE90DmuRrECSEEWJHjAj_OI1jBeldTRpkg_H4Hbjaxfdsftk5cNqfYGiA0B61HJ2XgEpIHs6T2qA9cYVIh7/s528/omega-3_priem.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Прием на омега-3 мастни киселини" border="0" data-original-height="317" data-original-width="528" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNH7Q637eCB34Xpjs84b9VOwUrNXTbAmzraylfxIWngngS7KIE6cAdY5OV6cE90DmuRrECSEEWJHjAj_OI1jBeldTRpkg_H4Hbjaxfdsftk5cNqfYGiA0B61HJ2XgEpIHs6T2qA9cYVIh7/w400-h240/omega-3_priem.png" title="Прием на омега-3 мастни киселини" width="400" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">За да се компенсира съществуващ <i>дефицит на омега-3</i> и да се постигне баланс между омега-3 и омега-6 в организма, се <b>препоръчва да се консумират 2000 мг омега-3 мастни киселини на ден.</b> </div><p></p><p style="text-align: justify;">Това се доказва от една страна от научни изследвания и медицинска литература, както и над 30 000 индивидуални анализа на мастни киселини, които са извършени в сътрудничество с водеща европейска лаборатория за мастни киселини, Omegametrix GmbH.</p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: large;">Прочети повече </span><span style="background-color: #fdfaf0; font-family: courier;">🔗</span><span style="font-family: times; font-size: x-large;"> </span><a href="https://omega-3-ribeno-maslo.blogspot.com/2014/06/blog-post.html" style="font-family: times; font-size: x-large;" target="_blank">Защо е важно да имате баланс между Омега 3 и Омега 6 мастни киселини</a></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Ежедневните нужди от омега-3 могат да бъдат задоволени както чрез храна, така и под формата на естествена хранителна добавка. За да получите 2000 mg омега-3 на ден обаче, ще трябва да ядете 100 до 3000 g риба с високо съдържание на мазнини на ден (в зависимост от вида на рибата). Тази голяма консумация е трудна за повечето хора и вече не се препоръчва поради нарастващото замърсяване на морските риби.</p><p style="text-align: justify;">Следователно добра алтернатива е редовното консумиране на висококачествен препарат Омега-3 от рибено масло, внимателно подбрано за да се избегнат вредните вещества. На пазара има достатъчно качествено Omega-3 , като можете да го намерите на ниска цена в аптека или магазин за хранителни добавки. Предлага се на дражета и течно, в препоръчаната от производителите дневна доза, за да покрие нуждите от омега-3 от 2000 mg омега-3. За да увеличите ефективността, трябва също да намалите консумацията на храни, богати на омега-6.</p>FHL.BGhttp://www.blogger.com/profile/12591817043663545850noreply@blogger.com0България42.733883 25.4858314.423649163821153 -9.67042 71.044116836178844 60.64208tag:blogger.com,1999:blog-5544393505740873191.post-67571289217124447692021-04-21T06:12:00.002+02:002021-04-21T07:01:14.197+02:00Ползи от рибено масло<p style="text-align: center;"> <span style="color: #3d85c6; font-size: xx-large; text-align: center;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #3d85c6; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Какви са здравословните Ползи от </span></span></span><span style="color: #3d85c6; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: xx-large; text-align: center;">рибено масло</span></p><div style="text-align: justify;"><span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj03YKT0sBB6z2A6_FrObwy2jeNmhs2sL-Y4yRh2pRZzMbz7HRwJkwkcWshlmipyucpbeOTx_DgZm2u_Dyb-Hnnq3IGvuek4ZDjiFW4Q6TDMbluULLDN9OtUJ9P5uQGm-G4YJ2Thdu6cX4X/s1600/VitaminD-riba.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Какво е Рибено масло омега 3" border="0" data-original-height="807" data-original-width="1600" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj03YKT0sBB6z2A6_FrObwy2jeNmhs2sL-Y4yRh2pRZzMbz7HRwJkwkcWshlmipyucpbeOTx_DgZm2u_Dyb-Hnnq3IGvuek4ZDjiFW4Q6TDMbluULLDN9OtUJ9P5uQGm-G4YJ2Thdu6cX4X/w320-h161/VitaminD-riba.jpg" title="Рибено масло омега 3" width="320" /></a></div><br />Както споменахме в предишния блог пост, </span>хранителни добавки с <span>Рибено масло съдържа необходимите витамини за тялото на човек А и D и омега-3. Нашето тяло не е в състояние да ги произвежда, затова трябва да се приема храна богата на тези мастни киселини, особено риба, която има повече мазнини. Това обаче не е достатъчно практично и здравословно, затова най-лесният и удобен начин за <a href="https://omega-3-ribeno-maslo.blogspot.com/2014/06/blog-post.html" target="_blank">допълване на липсата на омега-3</a>, е редовен прием на </span>хранителни добавки <b>течно</b>, на <span><b>капсули</b> и <b>дражета</b> рибено масло.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><h3 style="text-align: center;"><span style="text-align: justify;">Сърдечно-съдоват система</span></h3><div style="text-align: justify;"><span><h4>Поддържане на нормални нива на холестерол</h4><div>Приемът на рибено масло <b>помага да се поддържа нивото на холестерола в правилните граници</b>. Приемайки 3 до 6 грама рибено масло на ден, вие гарантирате правилното съотношение на HDL към LDL холестерол. Благодарение на това можете също да намалите количеството на триглицеридите в кръвта. Последните проучвания показват, че триглицеридите имат по-голямо влияние върху риска от инфаркт, отколкото холестерола.</div><div><br /></div><div>Увеличавайки количеството рибено масло във вашата диета, както и увеличавайки количеството пресни зеленчуци и плодове във вашата диета, вие поддържате цялостното здраве на тялото и намалявате риска от заболявания в начина на живот.</div><div><br /></div><div>Въздействие върху сърдечно-съдови заболявания: Според две първични и вторични проучвания за превенция, чрез консумация на хранителни добавки с омега-3 мастни киселини, риба и рибено масло намалява общата смъртност, внезапна смърт, сърдечна смърт и миокарден инфаркт. Доказателството се отнася най-вече за риба и хранителни добавки с рибено масло-3 omega.</div></span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Представете си, че едно малко драже, може да защити сърцето Ви, и да повиши настроението. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><h3 style="text-align: justify;">Подобряване на настроението ви</h3><div style="text-align: justify;"><span><div>Друга полза от приема на омега-3 мастни киселини е, че те имат <b>положителен ефект върху Вашето настроение</b>. Диетите на повечето хора имат недостиг на омега-3, защото защото се хранят твърде много нискокачествени преработени храни. Това също се превръща в усещане за неразположение. Недостигът на омега-3 може да причини проблеми като депресия и униние. Рибеното масло повишава нивата на серотонин в организма. Този хормон е отговорен за чувството за щастие и благополучие.</div><div><br /></div><div>Интересното е, че се освобождава и след ядене на нещо сладко или сложни въглехидрати - които са вредни за вашето здраве. Ако често изпитвате желание да ядете нещо сладко, това може да е знак, че сте стресирани и трябва да попълните дефицита на серотонин по по-здравословен начин. Това може да бъде например прием на рибено масло. Благодарение на него е по-лесно да се справите със стреса.</div><div><br /></div><div><div><span><b>Бременните жени, приемащи </b></span>хранителни добавки fish oil, имат намален риск от депресия след раждането. </div><div><br /></div><div><br /></div></div><h4>Укрепва имунната система</h4></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Рибеното масло под формата на хранителна добавка, <b>укрепва имунната система</b>, и ще облекчи множество симптоми при хронични заболявания. Това е магията на „Омега-3 мастни киселини Рибено масло”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Изследванията непрекъснато потвърждават изумителни резултати, постигнати чрез допълването на диетата с </span>хранителни добавки <span>Omega 3 мастни киселини. </span><span>Fish oil може да помогне на децата в борбата срещу ADD, хиперактивност, аутизъм и други поведенчески проблеми, както и стрес и дислексия. </span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Рибено масло може да помогне на децата да подобрят своите умения, развива и намалява риска от увреждане на словесните, социалните и моторните умения.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><h4 style="text-align: justify;">При диети за отслабване</h4><div style="text-align: justify;">Многобройни научни изследвания са показали, че хранителните добавки с рибеното масло имат<b> </b>не само добра превантивна мярка за болест на сърцето и кръвоносните съдове, но и ефективно лекарство за намаляване на риска от заболявания, свързани с наднорменото тегло. </div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;">Рибено масло повишава производството на серотонин - този хормон е от основно значение при <i>диети за отслабване</i>, защото повишава настроението и намалява чувството на глад. Ето още една причина, която може да добавим към огромния брой на полезните свойства на хранителни добавки с рибено масло. Можете да комбинирате рибено масло с <b>добавки за отслабване</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><h3>Подпомага здравето на костите</h3><div><b>Костите</b> стават все по-слаби с възрастта. Това важи особено за жените в перименопауза, чиито нива на естроген и прогестерон намаляват. Тези хормони са отговорни за здравето на костите и когато липсват, костите стават все по-тънки и по-тънки. Полиненаситените мастни киселини увеличават костната плътност и подобряват метаболизма на калция. Това действие се препоръчва и за хора, които тренират, които искат да намалят риска от Травми и за хора след операции.</div><div><br /></div><div>Индикациите са, че яденето на повече риба или приемането на добавки с рибено масло е много добър вариант за здравето на костите. Освен това си струва да приемате точното количество калций за укрепване на костите.</div><div><br /></div><div>Не забравяйте, че за препарати, съдържащи ЕМА (незаменими, ненаситени мастни киселини), те трябва да съдържат правилното съотношение на омега-3 към омега-6. Приемането на твърде много омега-6 и твърде малко омега-3 ще повлияе неблагоприятно на вашите кости.</div><div><br /></div><h3>Подобрява възстановяването и резултатите на спотистите</h3><div><br /></div><div>Нараства интересът към приема на хранителни вещества и добавки, които могат да подобрят спортните постижения и възстановяване. Спортистите често използват хранителни добавки, за да увеличат метаболитния капацитет, да забавят появата на умора, да подобрят мускулната хипертрофия и да съкратят периодите на възстановяване. В допълнение, спортистите често могат да се сблъскат с намаляване на имунната функция, поради интензивни тренировки, тялото става по-податливо на инфекции на горните дихателни пътища. Ето защо хранителни добавки с Омега 3 са препоръчителни и полезни за спортистите. </div><div><br /></div></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><h3 style="text-align: center;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;"><span style="text-align: justify;">Хранителни добавки с </span>Рибено масло се препоръчват при следните заболявания</span></span></span></h3><br /><ul><li>при депресия и депресивни състояния;</li><li>при псориазис;</li><li>при артрит;</li><li>при рак на гърдата и други органи;</li><li>при нарушения на паметта и концентрацията;</li><li>при недостиг от витамини (липса на витамини А и D);</li><li>при рани и изгаряния</li><li>при тромбоза и атеросклероза</li><li>при Нарушения в развитието на скелетната система (превенция);</li><li>намаление на зрението.</li></ul><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Използвани източници:</h4><div>[1] Как да поддържаме нивата на Холестерол в норма <a href="https://fitnessdobavki.bg/%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB">https://fitnessdobavki.bg/холестерол</a></div><div>[2] Как можете да стимулирате серотонина - хормона на щастието <a href="https://fitnessdobavki.bg/5-htp-%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD">https://fitnessdobavki.bg/5-htp-хидрокситриптофан-серотонин</a></div><div>[3] Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Benefits and Endpoints in Sport [<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/" target="_blank"><span class="fm-citation-ids-label" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13.4792px; text-align: right; white-space: nowrap;">PMCID: </span><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13.4792px; text-align: right; white-space: nowrap;">PMC6357022</span></a>]</div><div>[4] Fish oil supplements, longevity and aging [<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5032683/" target="_blank"><span class="fm-citation-ids-label" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13.4792px; text-align: right; white-space: nowrap;">PMCID: </span><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13.4792px; text-align: right; white-space: nowrap;">PMC5032683</span></a>]</div><div>[5] How does high DHA fish oil affect health? A systematic review of evidence [<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29494205/" target="_blank"><span class="id-label" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Fira Sans", "Droid Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px;">PMID: </span><span class="current-id" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Fira Sans", "Droid Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px;" title="PubMed ID">29494205</span></a>]</div><div>[6] Bone Benefits of Fish Oil Supplementation Depend on its EPA and DHA Content [<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893665/" target="_blank"><span class="fm-citation-ids-label" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13.4792px; text-align: right; white-space: nowrap;">PMCID: </span><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13.4792px; text-align: right; white-space: nowrap;">PMC6893665</span></a>]</div>FHL.BGhttp://www.blogger.com/profile/12591817043663545850noreply@blogger.com0България42.733883 25.485833.41012955248231 -44.82667 82.0576364475177 95.798329999999993tag:blogger.com,1999:blog-5544393505740873191.post-68886083846112910622016-01-07T06:37:00.013+01:002021-04-21T07:41:42.665+02:00Рибено масло и Омега 3 мастни киселини<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: x-large;">Какво съдържа Рибеното масло</span></span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="http://bg.wikipedia.org/wiki/Омега-3_мастни_киселини"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfvqFlCPNN9StlBp4bx39BzDcamXbZ33V-DiHzg1CiLnYPvcefGW2dm4PQFX__VISAoEXP_I6ElZOzcU69f_BLe4lvlMJOUcDwDnYURL9MrizhSqGGeYafaEHao9PNAA0MqHBoR1flkxrD/s450/fish_oil_omega_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="285" data-original-width="450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfvqFlCPNN9StlBp4bx39BzDcamXbZ33V-DiHzg1CiLnYPvcefGW2dm4PQFX__VISAoEXP_I6ElZOzcU69f_BLe4lvlMJOUcDwDnYURL9MrizhSqGGeYafaEHao9PNAA0MqHBoR1flkxrD/s320/fish_oil_omega_3.jpg" width="320" /></a></div><span style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">Има много здравословни причини да се храните с риба поне 2 пъти седмично. За жалост хората, които правят това, са твърде малко. Добра алтернатива за хора, които не обичат рибата или не я ядат достатъчно често, е <b>рибено масло под формата на хранителна добавка</b>. В България консумацията на риба и рибни продукти все още е твърде ниска, въпреки че си имаме Черно море и прекрасни пълноводни реки.</div></span></div>
<b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><i><a href="https://omega-3-ribeno-maslo.blogspot.com/2021/04/ribeno-maslo-svojstva-i-polzi-za-organizma.html" target="_blank">Ползата от Хранителни добавки с рибено масло</a></i> отдавна ни е познат от нашите родители, баби и
дядовци. Всички деца си спомнят вкуса и миризмата може би и до сега. Днес всички знаят за полезните свойства на хранителни добавки с <b>fish oil</b>. Ползите на рибеното масло се дължат главно на <b>съдържанието на Омега 3 мастни киселини</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Прочети Пълна информация:🔗 <a href="https://omega-3-ribeno-maslo.blogspot.com/2014/06/blog-post_26.html" target="_blank">Какво съдържат Омега 3 мастните киселини</a></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><h3 style="text-align: center;">Какво представляват омега-3 мастните киселини</h3><div><br /></div><div><i>Омега-3 мастните киселини</i> принадлежат към групата на полиненаситените мастни киселини. За разлика от наситените мастни киселини, тялото ни не може да ги произведе само. Следователно те трябва да се доставят външно, т.е.с храна. Тъй като те са от съществено значение за нашето тяло, те се наричат още <b>незаменими мастни киселини</b>.</div><div><br /></div><div>Има различни <span style="color: #9fc5e8;">видове омега-3 мастни киселини</span>. Те се различават главно по химическата си структура и естествения източник, от който идват.</div><div><br /></div><div>Най-важните омега-3 мастни киселини са:</div><div><br /></div><div><ul><li>ейкозапентаенова киселина (EPA)</li><li>докозахексаенова киселина (DHA)</li><li>алфа-линоленова киселина (ALA)</li></ul><div><div><br /></div><h4>Растителни омега-3 мастни киселини</h4><div><br /></div><div><a href="https://fitnessdobavki.bg/alpha-lipoic-acid" target="_blank">Растителните омега-3 ALA (алфа-линоленова киселина)</a> мастни киселини се намират главно в ленените семена, семената от чиа и орехите. Свързаните растителни масла, като ленено масло, масло от чиа, орехово масло и масло от рапица, са особено богати на ALA.</div><div><br /></div><h4>Морски омега-3 мастни киселини</h4><div><br /></div><div>Морските омега-3 мастни киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) се намират главно в морски продукти като риби със студена вода с високо съдържание на мазнини, крил, ракообразни и водорасли.</div><div><br /></div><h4>Разликата между морски и растителни омега-3</h4><div><br /></div><div>Омега-3 мастните киселини не са създадени равни! Многобройни проучвания потвърждават положителните ефекти върху здравето на морските омега-3 мастни киселини EPA и DHA. Досега положителният ефект на растителния омега-3 ALA можеше да бъде научно потвърден само в малка степен.</div><div><br /></div><div>Тялото може да преобразува ALA във важните омега-3 мастни киселини EPA и DHA, но степента на конверсия в EPA и DHA варира значително в зависимост от тялото и зависи от различни фактори (като възраст, пол, тегло и метаболизъм). Коефициентът на конверсия е само около 5-10 процента средно. Поради това растителните омега-3 мастни киселини от ленено масло и други подобни са добро допълнение към морските омега-3 мастни киселини от риби и морски водорасли, но за съжаление те не ги заместват!</div></div></div><div><br /></div><h4>Омега-3 и омега-6 - балансът е от съществено значение!</h4><div><br /></div><div>Нашето тяло се нуждае от омега-3 и омега-6 мастни киселини. И двете мастни киселини са много сходни по отношение на химическата структура, но действат по обратния начин. Омега-3 мастните киселини намаляват възпалителните процеси в организма, докато омега-6 мастните киселини подпомагат тяхното развитие. Следователно тялото ни се нуждае от баланс между омаги-3 и омега-6 мастни киселини.</div><div><br /></div><h4>Съотношението на омега-3 и омега-6 мастни киселини</h4><div><br /></div><div>Нашето тяло се нуждае от омега-3 мастни киселини и омега-6 мастни киселини. Въпреки че и двете мастни киселини са много сходни по химична структура, те имат различно действие. Докато омега-3 мастните киселини намаляват възпалението в тялото, омега-6 мастните киселини подпомагат развитието на възпалението. Следователно тялото ни се нуждае от баланс между омега-3 и омега-6 мастни киселини.</div><div><br /></div><div>Ако те не присъстват в балансирано количество в нашето тяло, тогава може да се развие тихо възпаление, благоприятно за определени заболявания. Съотношение под 3: 1 (омега-6 към омега-3) може да се счита за неутрално възпаление.</div><div><br /></div><div><h3>Какви са последиците от излишните омега-6 мастни киселини?</h3><div><br /></div><div>Омега-6 мастните киселини също са незаменими мастни киселини и поради това трябва да се доставят на тялото чрез храната. За разлика от омега-3 мастните киселини, днес повечето хора консумират твърде много омега-6 мастни киселини в диетата си.</div><div><br /></div><div>Поради противовъзпалителните ефекти на омега-6, това небалансирано съотношение на мастните киселини може да има вредни ефекти върху здравето. Експертите смятат, че голяма част от цивилизационните заболявания, като инфаркти и инсулти, астма, ревматизъм и невродермит, могат да бъдат отдадени на развитието на тихо възпаление, насърчавано от излишък на омега-6 мастни киселини.</div><div><br /></div><h4>Храни, богати на омега-6</h4><div><br /></div><div>Месото от масово земеделие, колбасите, заведенията за бързо хранене и готовите ястия са особено богати на омега-6 мастни киселини. Преработените млечни продукти като сирене, масло и пилешки яйца обаче също са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини.</div><div><br /></div><div>Високото съдържание на омега-6 в храните за животни може да се обясни предимно с увеличеното използване на евтини концентрирани фуражи в масовото животновъдство. Предвид големия дял на омега-6 в соевото брашно (над 50%), същият този концентрат е основният източник на омега-6 в ежедневната ни диета. Това е така, защото омега-6 навлиза в месото и по този начин в тялото ни чрез храна за животни.</div><div><br /></div><div>Освен това се използват слънчогледово олио, соево масло и маргарин, които се използват в много видове индустриално произведени храни и са с високо съдържание на омега-6. В много домакинства растителните масла се използват и при печене и печене.</div><div><br /></div><h4>Храни, богати на омега-3</h4><div><br /></div><div>Добри източници на <b>омега-3</b>, по-специално, са рибите с високо съдържание на мазнини, като херинга, скумрия, сьомга, сардини или аншоа и водорасли. Тъй като рибите обогатяват съдържанието си на омега-3 с водорасли, е важно каква храна ядат. Например, рибата, уловена в дивата природа, е с високо съдържание на омега-3 чрез богата консумация на водорасли, скариди и малки раци. За разлика от тях, фуражът за отглеждана риба се състои главно от растителни компоненти като соя или зърнени култури. Хранят се и с някои рибни отпадъци. Повечето от тях обаче вече са окислени и съдържащите се в тях омега-3 мастни киселини се унищожават по този начин. По тази причина отглежданите в рибарници риби съдържат значително по-малко омега-3, отколкото уловените <b>диви риби</b>.</div><div><br /></div><div>Лененото масло, маслото от семена на чиа и ореховото масло съдържат особено висок дял на омега-3 мастни киселини. Това обаче е растителна ALA мастна киселина.</div></div></div><div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><h3 style="text-align: left;">Използвани източници:</h3><div><br /></div><div><span style="text-align: justify;">[1] </span><a href="https://fitnessdobavki.bg/ribeno-maslo-omega-3" style="text-align: justify;">Fitnessdobavki.bg/ribeno-maslo-omega-3</a></div><div>[2] Какво е мастни киселини <a href="https://fitnessdobavki.bg/%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8">https://fitnessdobavki.bg/мастни-киселини</a> </div><div>[3] Основни ползи от Ленено масло <a href="https://fitnessdobavki.bg/%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE">https://fitnessdobavki.bg/лененото-масло</a></div>
FHL.BGhttp://www.blogger.com/profile/12591817043663545850noreply@blogger.com0България42.733883 25.4858314.423649163821153 -9.67042 71.044116836178844 60.64208tag:blogger.com,1999:blog-5544393505740873191.post-18891576298660770052014-06-27T08:22:00.040+02:002021-04-21T07:46:58.698+02:00Какво съдържа рибеното масло<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: large;">Рибеното масло съдържание</span></span></span></h2><h3 style="text-align: left;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; text-align: justify;"><br /></span></span></span></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; text-align: justify;">Полиненаситени мастни киселини (ПНМК)</span></span></span></span></h3>
<div><div style="text-align: justify;">Има две основни категории на полиненаситени мастни киселини (ПНМК) - <b>омега-3 и омега-6 мастни киселини</b>, които се отличават с тяхната химична структура. Само мастни киселини алфа-линоленова киселина (ALA) и линолова киселина (LA) трябва да идват от храната, тъй като те не могат да бъдат синтезирани от организма. <b>ALA, омега-3 мастна киселина,</b> се превръща в тялото на ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). EPA и DHA се срещат и естествено в някои храни. LA, омега-6 мастна киселина, се превръща в тялото на арахидонова киселина (АА). Както ЕРА и DHA се метаболизират чрез същите биохимични пътища като АА.</div>
<br /><div>Проучванията показват, че общо намаляване на омега-3 мастни киселини [<a href="https://fhl.bg/products/listing/106/omega-3-ribeno-maslo.html" target="_blank">1</a>] на триглицеридите и много ниска плътност липопротеин кръвни нива в хиперлипидни лица, но могат да се увеличат или нямат ефект върху липопротеини (LDL) с ниски нива на плътност.</div>
</div><div>Сега има общо научно съгласие, че хората трябва да консумират повече <b>омега-3 и по-малко омега-6 мастни киселини за добро здраве</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0wLfj4OL-dty_cjjOpFacMmflAvQpKg8sDWhTOEwuXTcyn1PnK4dWwkhvvBWQaBBrVqHPCwRwJ9_uogzYrluRBmztj10G-dSLMNryQyTWWjN2vKr6IgSVDnldug9YaWYCee4d35E-hdH9/s450/fish_oil_omega_3_6_9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Съдържание - какво съдържа" border="0" data-original-height="299" data-original-width="450" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0wLfj4OL-dty_cjjOpFacMmflAvQpKg8sDWhTOEwuXTcyn1PnK4dWwkhvvBWQaBBrVqHPCwRwJ9_uogzYrluRBmztj10G-dSLMNryQyTWWjN2vKr6IgSVDnldug9YaWYCee4d35E-hdH9/w400-h266/fish_oil_omega_3_6_9.jpg" width="400" /></a></div><br />Рибено масло - съдържа Омега 3 ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са от основно значение за сърдечно съдовата система.</div><div><br /></div><div><br /></div><h3 style="text-align: center;">Какво е <span style="text-align: justify;">Ейкозаноиди</span></h3><div><span style="text-align: justify;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;">И двете AA-арахидонова киселина и ейкозапентаенова киселина (EPA) се метаболизират допълнително, за да произвеждат хормоноподобни вещества, наречени ейкозаноиди, които включват простагландини, тромбоксани и левкотриени. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ейкозаноидите регулират основните физиологични процеси като клетъчното деление и растеж, кръвосъсирването, мускулната активност, секрецията на храносмилателни сокове и хормони, и движение на вещества като калций и от клетки. Въпреки това, AA и EPA действат за производството на различни подгрупи на ейкозаноиди с понякога противоположни ефекти. Ейкозаноидите образувани от AA (особено серийно 2 простагландини и левкотриени серия-4) се отделят в организма в отговор на травма, инфекция, стрес, или определени заболявания. Те повишават тромбоцитната агрегация и подобряване на вазоконстрикция и синтеза на съответните вещества с възпалителния процес. Ейкозаноидите получени от EPA (особено серийно 3 простагландини), за разлика, намаляват прекомерната серия-2 производството на простагландин. В резултат на това, адекватно производство на EPA-получени серия-3 простагландини може да помогне за защита на лицата срещу инфаркти и инсулти, както и някои възпалителни заболявания като артрит, системен лупус еритематозус, и астма.</div>
<br /><div style="text-align: justify;">Омега-3 мастна киселина DHA , не участва в образуването на ейкозаноид. Но тя е основната намерени в мозъка полиненаситена мастна киселина и е важна за развитието на мозъка и неговите функции. Синапсите са богати на DHA, което предполага, че 3 omega мастна киселина участва в предаване на сигнала по неврони. DHA е необходима също и за производството на един член от семейството на съединения, наречени resolvins, които участват в отговор на организма към възпаление на мозъка. DHA извлечени resolvin в частност помага за намаляване на възпалението, предизвикано от исхемични инсулти (Намаляването на притока на кръв). (EPA също помага да се смекчи възпалителни реакции, като намалява производството на проинфламаторни съединения като цитокини.)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><h3 style="text-align: justify;">Мастноразтворими Витамини</h3>
<br />
<a href="https://fhl.bg/products/listing/101/vitamin-a.html" target="_blank"><b>Витамин А</b></a> , съдържащ се в 3 omega рибено масло, помага на нашето тяло да поддържа добра визия,здрава
коса, кожа, лигавици, гърло, нос, храносмилателна и дихателна
системи. Витамин А има и още един положителен ефект, за растежа на костите и
зъбния емайл.Има антиоксидантни свойства.</div><div><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://fhl.bg/products/listing/99/vitamin-d.html" target="_blank"><b>Витамин D</b></a>
подпомага проникването на калций и фосфор в
клетките на организма, помага да се поддържат здрави зъбите и костите,
предотвратява раздразнителността и схващанията в крайниците.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><h3 style="text-align: justify;">Използвани източници:</h3><div style="text-align: justify;">[1] <a href="https://www.fhl.bg/" target="_blank">Fhl.bg</a></div><div style="text-align: left;">[2]Рибено масло омега 3 мастни киселини като хранителни добавки <a href="https://fitnessdobavki.bg/ribeno-maslo-omega-3">https://fitnessdobavki.bg/ribeno-maslo-omega-3</a></div>
FHL.BGhttp://www.blogger.com/profile/12591817043663545850noreply@blogger.com0